Detoksun belirli bir kuralı yoktur. Ufak adımlarla başlayabilirsiniz. Size gün içinde mutluluk veren şeylerden yavaş yavaş uzaklaşın. Büyük değişikliklerle başlamak sizi fiziksel olarak yorabilir. Mesela telefonunuzu 1 saatliğine kapatmak sizler için önemli bir adım olacaktır. Özellikle sosyal medyalarınızdan 1 günlüğüne bile olsa çıkış sağlamak sizin çok keyif aldığınız ortamlardan uzaklaşmanızı sağlayacaktır. Bunun yerine resim çizebilir, güzel yemekler pişirebilir veya meditasyon yapabilirsiniz. Sürekli aynı uyaran etkisinde kalmaya bilinçli olarak engel olmuş olacaksınız.

Detoks sayesinde zihniniz güçlenecek, yaratıcılık seviyeniz artacak ve artık dopamini siz yöneteceksiniz. Küçük şeylerle daha mutlu olabileceğinizin farkına varacaksınız. Ayrıca dopamin detoksu kişide önemli ölçüde kaygı ve stresi azaltmaktadır.

__________________